重庆一智心理咨询与心理学培训

     认知行为疗法（CBT）之父阿伦·贝克（Aaron T. Beck）一生留下了许多极具启发性的智慧语录，这些话语不仅揭示了心理治疗的核心理念，也为普通人管理情绪提供了智慧。

      重庆智易达心理学培训中心在此分享一些他的一些经典语录：

“人的烦恼并非来自实际问题，而是来自于人类看待问题的方式。”

• （思维方式是创造情绪和心理问题的原因，思维一变，很多问题就迎刃而解。）

“我们的痛苦并不来自于事情本身，而是来自于我们对事情的看法。”

• （在NLP课堂，我们把造成问题的原因，是限制性信念。）

“世间本无好坏，只是想法使然。”

•   （一念天堂，一念地狱，改变了想法，就能改变心情。）

• （引用莎士比亚观点并高度认同）

“隐藏在事件表象之下的核心成因远比我们用眼睛观察到的多。”

• （带着探索的心，我们就可以发现更多人类行为、语言情绪背后的奥秘。）

 “减少负面情绪的最好方式，就是改变我们的思考方式。”

•   （认知行为疗法认为，思维决定情绪。在身心语义学中，我们认为情绪来自外部世界发生的和我们以为应该的差异。）

 “回避问题不会导致问题消失，反而只会使其恶化。”

• （问题需要去面对。所以并不是疯子才需要心理咨询。当有一些坏习惯，以及控制不了的行为、情绪，我们就可以觉察问题。早觉察问题，就可以早改变。）

 “治疗的目标不是让人快乐，而是帮他们成为自己思维的合格管理者。”

• （这里贝克告诉我们，心理治疗，其实是想让一个人更卓越。这与NLP心理学的理念，人人都有实现梦想的潜能，有相关性。不同的是治疗和赋能，倾向有所不同。NLP更有赋能性，认知行为疗法是治疗性。整体目标都一样，为了一个人成为更好的自己。）

  “你的想法不是事实，只是假设。”

• （我们的思维以假设的方式运作着，有些是健康的假设，有些是无用的假设。假设是可以觉察和管理的。）

      这些名言深刻体现了贝克的核心理念：决定我们情绪和行为的，往往是我们对事件的认知，而非事件本身。通过觉察和修正那些不合理的“自动化思维”，人们完全可以重新拿回生活的主导权，重塑人生的轨迹。

      这里说的“自动化思维”，我们也可以说是潜意识心智运作的方式。当我们能管理好我们的心智，我们就可以做自己生命的主人，活出全新的样子。